Press "Enter" to skip to content

การขาดไบโอตินกับสภาวะผมร่วง

ไบโอติน (Biotin) รู้จักกันในชื่อวิตามินเอชหรือ วิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ไบโอตินเป็นหัวใจสำคัญที่ทำให้ผม, เล็บ รวมทั้งผิวหนังมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง และก็ยังส่งผลให้การเผาผลาญอาหารพวกแป้ง(carbohydrate) และก็ไขมันเป็นไปอย่างมีคุณภาพ สภาวะผมร่วงมากมายไม่ปกติ หนังศีรษะอักเสบ ผมขาวก่อนวัย ผมขึ้นใหม่ไม่ดีเหมือนปกติ ผมเปราะผมแตกปลาย รังแคและก็ความผิดแปลกอื่นๆของผมรวมทั้งหนังหัวบางทีอาจเกิดขึ้นได้จากการขาดไบโอติน ไบโอตินช่วยสำหรับในการรุ่งเรืองของเซลล์เยื่อบุผิว เป็นองค์ประกอบของการผลิตน้ำตาล, กรดอะมิโนแล้วก็กรดไขมัน และก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างพลังงานระหว่างการบริหารร่างกายหรือแนวทางการทำงานกิจวัตรอื่นๆความแข็งแรงของเส้นผมรวมทั้งเล็บ ความเรียบของผิวหนังขึ้นอยู่กับจำนวนของไบโอตินที่มีอยู่ที่ผิวหนัง หนังศีรษะแล้วก็รากผม

ถึงแม้การขาดไบโอตินจะเจอได้ค่อนข้างน้อย เนื่องจากว่าวิตามินจำพวกนี้สร้างขึ้นได้จากแบคทีเรียธรรมดาในไส้ แม้กระนั้นในตอนนี้พบว่าการขาดวิตามินจำพวกนี้พบมากมากยิ่งกว่าเดิมกว่าเมื่อก่อนชอบกินอาหารที่ผ่านแนวทางการมากมาย หรือใช้ยาฆ่าเชื้อ ยาปฏิชีวนะเสมอๆจะเจอการขาดวิตามินนี้ได้ เพราะฉะนั้นเพื่อป้องกันการขาดไบโอติน แล้วก็แร่ที่ต้องอื่นๆน่าจะมั่นใจว่ากินอาหารได้พอเพียงรวมทั้งครบหมู่

ไบโอตินมีในของกินหลายแบบ แต่ว่าโดยมากจะมีในจำนวนน้อย ของกินที่เจอไบโอตินมากและก็ดูดซึมได้ง่ายยกตัวอย่างเช่น ยีสต์ที่ใช้หมักสุรา(brewer’s yeast), นมผึ้ง ของกินอื่นๆที่เจอไบโอตินได้แต่ว่าในจำนวนที่รองลงมา ยกตัวอย่างเช่น ไข่แดง, กล้วย, ตับวัว, นมสด, ขนมปังเมล็ดพืช,หอยนางรม, ปลา, กะหล่ำดอก นอกเหนือจากนั้นยังเจอได้น้อยกว่าในของกินพวก ถั่ว , เนื้อสัตว์, ช็อคโกแล็ต จำนวนที่อยากได้ต่อวัน เป็นอย่างต่ำ 30 ไมโครกรัม

ไบโอตินถูกทำลายได้ง่ายโดยวิธีการ พาสเจอร์ไรซ์ แล้วก็การผ่านความร้อนสูงนาน ด้วยเหตุผลดังกล่าวบางทีอาจเพิ่มเมนูอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ เป็นต้นว่า ปลาดิบ (sashimi) , สเต็ก , ผัก – ผลไม้ดิบ บ้าง การดูดซึมไบโอตินจะลดลงได้ในบางสภาวะดังเช่นการใช้ยาปฏิชีวนะ, ยากันชัก , ดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนมากๆ, ดูดบุหรี่, นักกีฬา, เบาหวาน ซึ่งพบมากว่ามีการขาดไบโอติน ความอยากไบโอตินจะสูงมากขึ้นในตอนของการท้องรวมทั้งให้นมลูก ในตอนการมีครรภ์ถ้าได้รับวิตามินบี น้อยเกินไป อาจจะก่อให้เกิดภาวะเศร้าหมอง แล้วก็ผมร่วงภายหลังคลอดได้

การขาดไบโอตินนอกเหนือจากการที่จะส่งผลทำให้ผมร่วงแล้ว ยังเป็นเหตุให้เกิดภาวะเศร้าหมอง, หมดแรงเรื้อรัง, อาการชา, น้ำหนักตัวมากขึ้น, เมื่อยกล้ามเนื้อ, ซีดเซียว และก็ภูมิต้านทานลดน้อยลง อาการขาดไบโอตินรักษาได้โดยการให้วิตามินเสริม การใช้วิตามินไบโอตินสังเคราะห์นี้จะไม่ให้ผลดีและก็ไม่มีอันตรายพอๆกับ การได้รับวิตามินประเภทนี้จากอาหารสดธรรมชาติบางทีอาจใช้ไบโอตินผสมในยาสระผม ครีมที่เอาไว้นวดบำรุงผม หรือโลชั่นเพื่อช่วยสำหรับเพื่อการรักษาสภาวะผมร่วง การใช้ไบโอตินเสริม ได้ผลลัพธ์ที่ดีสำหรับการช่วยการดูแลและรักษาโรคของผิวหนัง ผมแล้วก็เล็บ ทำให้อาการผมร่วงผื่นแพ้ที่หนังศีรษะ ผมบอบบางขาดง่าย ผมแตกปลาย รากผมเสียหายดียิ่งขึ้นได้จริง

เครดิต : https://bit.ly/2qIRf1o

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *